题记：短距离的跑步是一种愉悦身心的运动，高频次和长距离的跑步就可能引发更多的“意外”，跑步受伤就是这个意外中的一个。可能有一小部分人一直坚称自己跑步很久从来没有受过伤，这一点我们的确对他们表示钦佩，毕竟跑步时间久了我们自然而然就在跑步的距离上不断的突破，半马和全马都是目标，，同时由于自身错误的习惯，所以能够保证不受伤还是比较难，不过大多数跑者其实都是饱受伤病的困扰，也就是受伤是常态，不受伤是个例。
跑步的伤基本上都表现在腿上，而且基本上都是从膝盖周围往下算起，当然你如果很久没有跑步，跑完一次以后，可能腹部和大腿也有很强的不适感，不过那不是受伤，那是我们对于跑步的适应。跑步受的伤主要以膝盖周围以及脚掌周围居多，偶尔也会有一些是肌肉拉伤，但也同样是个例，而且肌肉拉伤的话通过休息也是可以恢复的，其它的伤却基本上是“顽疾”，不过我就遇到过很多跑者，并不把跑步受伤当回事，不去看医生，反而该怎么跑还怎么跑。
其实这也有一定的原因，一方面看医生的话，医生的建议肯定是停跑并且好好的休息，这是跑者所不能忍受的，毕竟停跑时间太长就意味着又要从零开始。另一方面跑步的伤有时候也比较奇怪，那就是平时走路感觉到不舒服，一旦跑起来却没有那么明显的感觉，很多人把它归因于多巴胺的释放，所以也会让人“轻视”伤病。不过虽然跑步有万千种好处，但是我们不能“盲目”的热爱，可能我们现在没有感觉到多少“后遗症”，但是几十年后呢？
几十年后谁又能保证这些伤病会给我们造成多大的伤害，所以理智的选择跑步才是跑者需要做的事情，热爱也都有个度。就像我们一直提到的，你做腰腹和腿上力量的训练，其实也是跑步的一部分，而有时候受伤就是因为腿上力量不足，不足以承受上半身巨大的负荷，因此工欲利其事必先利其器的道理其实用到跑步上也是很合理的。当然，我们在装备上也要升级，好的鞋子的确能够对我们进行保护，而及时的更换使用很长时间的鞋子就显得很有必要，这一点希望跑者能够有所警醒。
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